Nguyên nhân, cách điều trị đau đầu mất ngủ

Nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu mất ngủ

_{Đau đầu mất ngủ có nhiều nguyên nhân}

Mất ngủ

Tình trạng mất ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn dễ bị thức giấc vào ban đêm và gây thiếu ngủ. Điều trị mất ngủ càng sớm sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn và giảm thiểu được cơn đau nhức đầu.

Trầm cảm hoặc lo lắng

Cơn đau đầu mãn tính vào buổi sáng sớm cũng có thể xảy ra do tình trạng lo lắng quá độ hoặc căn bệnh trầm cảm của bệnh nhân. Khi lo lắng trong một thời gian dài có thể khiến cho bạn dễ mắc phải chứng mất ngủ đây cũng là lý do hàng đầu dẫn đến cơn đau đầu.

Chứng ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ ngáy

Những chứng bệnh này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra cơn đau đầu.

Chứng nghiến răng

Đây cũng là một trong những rối loạn giấc ngủ thường gặp và cũng là nguyên nhân chính khiến bạn bị đau đầu.

Dinh dưỡng thiếu cân bằng và sinh hoạt không lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng cân bằng và biết cách sinh hoạt khoa học là điều kiện để có một sức khỏe tốt. Do vậy, khi cơ thể không được đáp ứng đầy đủ năng lượng, nhất là trong thời gian dài sẽ khiến sức đề kháng bị suy giảm, có cảm giác mệt mỏi, không thoải mái. Khi đó, các triệu chứng như mất ngủ kéo dài, đau đầu sẽ xuất hiện thường xuyên hơn.

Do thay đổi thời tiết

Ở những người có sức đề kháng kém sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi sự thay đổi của thời tiết. Khi trời quá nóng, quá lạnh hoặc giai đoạn chuyển mùa, cơ thể không thích nghi kịp khiến người bệnh bị buồn nôn, chán ăn, khó ngủ, đau đầu.

Cách điều trị

Thay đổi chế độ ăn uống, tạo thói quen tốt

Các thói quen tốt sẽ giúp đồng hồ sinh học được thiết lập một cách khoa học. Bạn cần ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và đảm bảo ngủ khoảng 8 tiếng 1 ngày, trong đó có khoảng 20 phút dành cho việc ngủ trưa. Khi xây dựng được các thói quen tốt có thể giúp bạn có được một sức khỏe tuyệt vời và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Sử dụng trà thảo mộc

Trà thảo mộc không gây ra tác dụng phụ, rất an toàn và mang lại hiệu quả an thần rất rõ rệt.

Tập yoga chữa đau đầu, mất ngủ

_{Tập yoga cải thiện chứng đau đầu mất ngủ}

Các bài tập yoga có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả, giúp giảm nhanh triệu chứng khó ngủ, trằn trọc, đau đầu và tăng cường sức khỏe rất tốt.

Bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ

Đây là liệu pháp được ứng dụng nhiều trong y học cổ truyền và có giá trị rất lớn trong việc cải thiện sức khỏe, tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Lưu ý khi bị mất ngủ đau đầu

• Người bệnh cần tạo lập được những thói quen lành mạnh, nên cân bằng được công việc hàng ngày và nghỉ ngơi hợp lý để tránh căng thẳng, lo âu dễ gây mất ngủ.
• Không nên để bản thân phải rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, bớt lo âu và luôn suy nghĩ tích cực để tinh thần được thoải mái.
• Cần thiết lập được một chu trình ngủ và thức khoa học, nên đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và không nên ngủ nướng, không ngủ trưa quá nhiều.
• Không được quá lạm dụng việc sử dụng các thiết bị điện tử khiến tình trạng mất ngủ thêm nghiêm trọng.
• Cần dành quỹ thời gian hàng ngày cho việc tập luyện, rèn luyện sức khỏe.
• Khi có các dấu hiệu đau đầu, mất ngủ nghiêm trọng, kéo dài, người bệnh cần nhanh chóng đến bệnh viện để có thể phát hiện các bệnh lý kịp thời và có phương pháp điều trị tốt nhất.

Trên đây là những thông tin tổng hợp về tình trạng đau đầu mất ngủ. Hiện tượng này có thể cảnh báo nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe. Chính vì thế, khi có các biểu hiện mất ngủ, đau đầu, bạn không được chủ quan và cần theo dõi cũng như thăm khám để điều trị bệnh kịp thời.