Phương pháp rèn luyện trí nhớ
Chứng hay quên, đãng trí dần trở nên phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Làm sao để khắc phục được vấn đề này? Phương pháp rèn luyện nào giúp tăng cường trí nhớ, mức độ tập trung và đẩy lùi chứng hay quên 1 cách hiệu quả? Hãy cùng Nam Hồng Medical tìm hiểu những phương pháp dưới đây:
1. Hiểu nội dung cần nhớ
Việc hiểu được rõ ràng nội dung cần nhớ sẽ giúp ta hình dung được trong đầu mình vấn đề đó là như thế nào. Bạn đừng cố gắng nhồi nhét kiến thức bởi chúng sẽ khiến bạn chìm ngập trong căng thẳng và áp lực.
2. Biết cách liên tưởng, kết nối vấn đề
Việc liên tưởng, kết nối các hình ảnh, sự việc với nhau giúp bạn ghi nhớ các sự vật, sự việc trong mối tương quan với nhau. Từ đó, giúp bạn xâu chuỗi thông tin và ghi nhớ 1 cách dễ dàng. Bên cạnh đó việc này còn góp phần thúc đẩy tư duy khi nhìn nhận, đánh giá 1 sự việc đa dạng, phong phú hơn.
3, Đặt câu hỏi với vấn đề cần ghi nhớ
Khi bản thân luôn thấy tò mò về mọi thứ, trí não sẽ hoạt động liên tục để đưa ra cho bạn câu trả lời. Việc đặt ra những câu hỏi cho từng vấn đề và giải quyết nó giúp bạn liên tục phải suy nghĩ, lục lại kiến trức, trí nhớ của mình xem câu trả lời nằm ở đâu. Đây được ví như 1 liều thuốc quý giá cho não bộ của bạn.
4, Giữ tâm trạng thoải mái, tự tin khi rèn luyện trí nhớ
Bạn hãy coi việc nhớ kiến thức là niềm vui chứ không phải là một nhiệm vụ. Vì chỉ có như vậy khả năng rèn luyện trí nhớ mới được cải thiện và tốt hơn. Hãy giữ cho tinh thần luôn lạc quan, thoải mái nhất dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào bởi chúng ta sẽ không thể nhớ nổi được vấn đề gì nếu cứ suốt ngày lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế trước khi muốn rèn luyện khả năng nhớ lâu của mình thì hãy giữ một tinh thần thoải mái và lạc quan lên nhé.
5. Ghi chú để nhớ lâu hơn
“Một nét bút chì mờ nhạt hơn 1 trí nhớ thiên tài” khi muốn nhớ một cái gì đó chúng ta cần chuẩn bị một quyển sổ nhỏ để tóm tắt lại những công việc cần làm. Nó là công cụ ép buộc não bộ “nhập tâm” và giúp chúng ta có thể kiểm soát, bao quát công việc tốt nhất. Hãy ghi ra giấy từng công việc cụ thể, thời gian, địa điểm thực hiện, và xếp thứ tự ưu tiên, chúng ta sẽ dễ dàng giải quyết và không bỏ sót chúng. Với phương pháp này, hiệu quả ghi nhớ đạt được sẽ lớn hơn rất nhiều.
6. Áp dụng lý thuyết vào thực tiễn
Hoạt động thực tế sẽ giúp bộ não hoạt động mạnh mẽ hơn. Những thông tin đó sẽ được thu hồi về não, phân tích, xử lý và ghi nhớ lại. Vì vậy, những hoạt động kết hợp sẽ nâng cao hiệu quả ghi nhớ. Chỉ cần tích cực và độc lập, chúng ta sẽ thấy mình nhớ tốt hơn những người xung quanh. Đồng thời hoạt động thực tế nhiều còn giúp chúng ta có thời gian cho đầu óc nghỉ ngơi sau thời gian làm việc căng thẳng và mệt mỏi.
7. Sử dụng viên uống bổ não tăng cường trí nhớ PS-IQ
PS-IQ nuôi dưỡng tế bào não, tế bào thần kinh. Ngăn ngừa, làm chậm quá trình lão hoá não ở những người làm việc trí óc, người già lão suy, hay quên. Giúp phát triển não bộ ở trẻ em, tăng cường trí nhớ